失眠人群不建议吃腊肉，尤其晚餐、睡前坚决不吃，腊肉是非常影响睡眠的食物，对失眠恢复十分不利。
腊肉属于高盐、高脂、重加工肉类，盐分极高，食用后容易口渴、夜间频繁喝水，会增加起夜次数，直接打断深度睡眠，让睡眠变浅、易醒。同时高脂肪会加重肠胃消化负担，中医讲 “胃不和则卧不安”，肠胃夜间持续工作，人很难安稳入睡，还会出现腹胀、胸闷，加重失眠。
从中医来看，腊肉经过腌制、熏制，性质偏温燥、滋腻，容易生痰湿、生内热。失眠人群大多有心火旺盛、肝郁化火、心神不宁，吃腊肉会加重烦躁、焦虑、多梦，让人入睡更困难，还会出现半夜易醒、醒后难再睡。
另外，腊肉含有较多添加剂和钠，会影响身体代谢与神经稳定，使交感神经偏兴奋，进一步加重失眠、心慌、紧张。
注意事项：
晚餐、睡前完全不吃腊肉，尽量少吃。 若偶尔食用，只在中午少量吃，搭配清淡蔬菜、多喝水。 失眠人群优先吃新鲜瘦肉、鸡蛋、豆制品等清淡易消化食物。发布于：北京市盛鼎管理提示：文章来自网络，不代表本站观点。
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